ベストはこれ! 子供の身長を伸ばす方法なび

子供の背が伸びる方法教えます!

1位 カルシウムグミ

カルシウムグミ

サプリメント評議会認定。子供の成長において欠かせない各栄養素を、おやつ感覚でバランスよく摂取できます♪

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2位 カルシウムグラノーラ

カルシウムグラノーラ

手軽で飲みやすい「シリアル飲料」タイプ。ミネラル不足を補い骨の成長を促します。

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3位 セノビック

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コップ2杯分で一日に必要なカルシウム・鉄の80%を摂取。牛乳で飲む粉末タイプ。

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身長が伸びるメカニズムとは

そもそも、身長はどうして伸びるのか、どのようにして伸びていくのか、そのメカニズムを解説してきたいと思います。

身長を伸ばすカギを握るのは「骨端線」

身長が伸びるのは、すなわち、背骨(頚椎・胸椎・腰椎)や下肢などの骨(大腿骨・頚骨・腓骨など)が成長して伸びているということ。

それらの骨の両端にある「骨端線」と呼ばれている柔らかい軟骨が増殖することで伸びていくのです。

骨端線が増殖するしくみ

身長が伸びるメカニズム

  1. 古くなった骨を破骨細胞が溶かし、カルシウムとコラーゲンに分解、体に送り出す
  2. 破骨細胞の代わりに現れた骨芽細胞が新たにコラーゲンで鉄骨をつくる
  3. 鉄骨の周りに血液を通ってカルシウムが運ばれ、鉄骨に付着
  4. 新しい骨がつくられる

このような動きが繰り返されることによって、骨が強く長く成長していくのです。

子どものころは、この柔らかい骨端線がどんどん伸びますが、成長期を過ぎると、骨端線がかたくなってきます。そのため、身長も伸びにくくなってしまうのです。

骨端線の働きを活性化させる成長ホルモン

骨端線の働きを活発にするのは、成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌量が多いと、細胞の働きを活性化することができ、身長アップにつながるのです。

成長ホルモンをより多く分泌させるには

成長ホルモンをより多く分泌させるには骨の成長を活性化させる成長ホルモンをより多く分泌させるには、骨の成長を活性化させる成長ホルモンをより多く分泌させるには、まずはよく眠ること。

とくに、成長ホルモンの分泌がさかんになる午後10時~午前2時の時間帯は、睡眠をしっかりとることが大切と言われています。

成長ホルモンを分泌させるには、もちろん睡眠だけではありません。十分な栄養と運動も必要です。

たんぱく質やカルシウムなど、骨の成長に必要な栄養をしっかり摂って、適度に骨に負荷を与えることも重要なのです。

塾通いなどで、睡眠時間や遊ぶ時間が限られてしまっている最近の子どもたちは、身長を伸ばすためのよい環境にいるとは言えないかもしれませんね。

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