【2018年最新版】子どもの身長を伸ばす方法大百科

何に気をつけるべき?子供の身長を伸ばす方法、教えます。

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身長を伸ばすのに欠かせない栄養成分一覧

子どもの成長に関わる7つの成分を紹介

以下のページでは、これらの成分がなぜ身長を伸ばすうえで欠かせないのかを検証。身長を伸ばすこと(骨の成長)への働きかけやメカニズムを解説します。

さらに、これらの成分が多く含まれている食材をピックアップ。簡単に調理できるおすすめのメニューのほか、効率的に摂取するための方法や注意点も紹介しています。

※上記成分名のリンクから各成分の紹介ページに行くことができます。

それぞれの成分の役割とは?

骨の成長に欠かせない栄養素のカルシウムやタンパク質をはじめ、それらの成分の吸収を助けて相乗効果が得られるビタミンD、吸収を調整するマグネシウム、身長との関係が意外に知られていない重要成分である亜鉛、そして、健康で丈夫な体づくりを助けるアミノ酸。そのアミノ酸のなかでもとくに大切な役割をするアルギニンなど、子供の成長に関係する栄養素はたくさんあります。

身長といえばカルシウムというイメージがありますが、人間の体はカルシウムだけで構成されているわけではなく、単体で摂取してもなかなか働きを示すことはありません。とくに成長期にある子供の体は、生活のなかでさまざまな栄養素を必要としています。カルシウムの吸収を促したり、調整したりする役目の栄養成分を一緒に摂取することで、初めて充分な成長効果を得られるのです。ただし、特定の成分が多すぎても少なすぎても体のなかでスムーズに作用しないので、各成分が持つ役割や適切な摂取量をきちんと覚えておく必要があります。

正しく栄養素を摂るためには

ただ、そうした方が良いとはわかっていても、日常の食生活のなかで効率よく成長成分を取り続けることは非常に難しいといえます。子供向けの成長サプリメントには、成長に関わる成分が必要な分だけ配合されています。決まった分を毎日摂取していけば、無理のある食生活を続ける必要もありません。体の成長というのはそもそも効果を実感しにくいものですし、子どもの背を伸ばそうという意図で食事を用意した結果、偏ってしまったりしては何の意味もありません。バランスよく食事をとったうえで、成長に有効な栄養素をサプリメントで摂っていくのが最もベストな方法だといえます。

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