子供の身長を伸ばすために見直したい生活習慣

• 背を伸ばすために必要な「食事」

「これを食べれば背が絶対に伸びる」という食品は、残念ながらありません。しかし身長を伸ばすには体の成長は絶対不可欠。背を伸ばすことを考えれば、成長に必要な栄養素を積極的に摂っていくべきです。
カルシウム・たんぱく質・マグネシウム・亜鉛など、成長に必要な成分がどういった食品に多く含まれているのかをまとめました。食べ盛りな時期だからこそ気をつけたい、食事面で注意すべきポイントも見逃さないようにしてくださいね。

＞＞身長を伸ばす「食事」編！

• 背を伸ばすために必要な「運動」

子供の身長を伸ばす上で理解しておくべき、適度な運動をすることによって得られる効果を解説します。「背が伸びる」ということは「骨が成長する」ということ。
骨の成長を知るには、「成長ホルモン」と骨の先端にある「骨端線」の関係性、そして運動をすることによる相乗効果を理解しましょう。そこから見えてくる身長を伸ばすのに最適だといわれている運動とは？子供に運動をさせる際に注意すべきポイントも合わせてチェックです。

＞＞身長を伸ばす「運動」編！

• 背を伸ばすために必要な「睡眠」

「寝る子は育つ」ということわざの通り、睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は子供の成長に大きな影響を与えます。体をつくることはもちろん、身長を伸ばすことにおいてもまた重要な役割を果たす成長ホルモン。分泌が多くうながされる時間帯やそのメカニズムを理解し、子供の背を伸ばす最適な睡眠について考えましょう。
また、平均睡眠時間が短いといわれる日本人の子供にとって重要となる、睡眠の質を高める方法もまとめています。

＞＞身長を伸ばす「睡眠」編

• 背を伸ばすために必要な「愛情」

何よりも重要視して欲しいのは「愛情」です。どんなに食事や運動、睡眠に問題がなくても心の安定が得られないと成長ホルモンの分泌がうまくいきません。日頃からたくさんの愛情を注ぎましょう。
子供が受けるさまざまなストレスについてまとめていますので、ニコニコして穏やかに過ごせる環境かどうか、いまいちど考えるきっかけにしてくださいね。

＞＞身長を伸ばす「愛情」編！