子供の身長を伸ばすために見直したい生活習慣
ここでは、子供の身長を伸ばすために必要な要素の食事、運動、睡眠、愛情について解説しています。
背を伸ばすために必要な要素は「食事・運動・睡眠」＋愛情！
成長過程のまっただ中にある子供。身長がもっとも伸びる時期だからこそ、背を伸ばすために必要なものは押さえておきたいところですよね。
そこで重要となるのが「食事」「運動」「睡眠」の3つの生活習慣と、家庭環境が育む「愛情」。いずれも子供の成長には欠かせないものです。
- 栄養不足…子供の好き嫌いを優先して、成長に必要な栄養を摂る機会を奪っていませんか？
- 運動不足…室内の遊びに夢中で運動をしない、外で遊ばない生活になっていませんか？
- 睡眠不足…夜ふかしは多くありませんか？また、子供を夜遅くまで連れ回すのも厳禁です。
- ストレス…苦手なことを強制すると、ストレスで成長ホルモンの分泌が阻害されます。
思い当たることがあれば、普段の生活から改善していきましょう。
しかし実際には、どんな成分が含まれたものを食べればよいか、なぜ運動や睡眠が背を伸ばすのに効果的であるのか、ストレスが身長にどのような影響をもたらすのかを理解していない方も多いはず。
ここでは、子供を成長させるための基礎知識として、身長を伸ばすために必要な「食事」「運動」「睡眠」「愛情」に対しての正しい知識をご紹介します。
背を伸ばすために必要な「食事」
「これを食べれば絶対に背が伸びる」という食品は残念ながらありません。しかし、身長を伸ばすのに適した栄養素はある程度決まっています。
こちらでは、カルシウム・たんぱく質・マグネシウム・亜鉛などの体の成長に必要な栄養素がどういった食品に多く含まれているのかをまとめたほか、成長サポート成分ボーンペップについても紹介。食べ盛りな時期だからこそ気をつけたい、食事面で注意すべきポイントも見逃さないようにしてくださいね。
＞＞身長を伸ばす「食事」編！
背を伸ばすために必要な「運動」
適度な運動をすることによって得られる身長UP効果を解説します。「背が伸びる」というのは、「骨が成長する」ことです。
「成長ホルモン」と骨の成長のカギを握る「骨端線」の関係性、そして運動をすることによる相乗効果を知っておきましょう。身長を伸ばすのに最適な運動とはどんなものなのでしょうか？子供に運動をさせる際に注意すべきポイントもあわせてチェックしてみてください。
＞＞身長を伸ばす「運動」編！
背を伸ばすために必要な「睡眠」
「寝る子は育つ」ということわざの通り、睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は子供の成長に大きな影響を与えます。
体をつくることはもちろん、身長を伸ばすことにおいてもまた重要な役割を果たす成長ホルモン。分泌が多くなる時間帯やそのメカニズムを理解し、子供の背を伸ばす最適な睡眠について考えましょう。また、睡眠の質を高める方法についてもまとめています。
＞＞身長を伸ばす「睡眠」編
背を伸ばすために必要な「愛情」
何よりも重要視して欲しいのは親御さんの愛情です。食事や運動、睡眠にいくら気をつけていようと、心の安定が得られなければ成長ホルモンがうまく分泌されません。ぜひ日頃からたくさんの愛情を注ぎ、お子さんの成長を見守ってあげましょう。
こちらでは日常生活において子供が受けるさまざまなストレスについてまとめています。ご家庭がお子さんにとって穏やかに過ごせる環境になっているかどうか、いま一度考えるきっかけにしてみてください。
＞＞身長を伸ばす「愛情」編！
