ベストはこれ! 子供の身長を伸ばす方法なび

子供の背が伸びる方法教えます!

1位 カルシウムグミ

カルシウムグミ

サプリメント評議会認定。子供の成長において欠かせな い各栄養素を、おやつ感覚でバランスよく摂取できます♪

続けやすさ 有効な成分 安全性
◎ ◎ ☆

公式HPをチェック

2位 セノビック

セノビック

コップ2杯分で一日に必要なカルシウム・鉄の80%を摂取。牛乳と一緒に摂るタイプの中でイチオシです♪

続けやすさ 有効な成分 安全性
○ ◎ ○

公式HPをチェック

3位 カルシウムグラノーラ

カルシウムグラノーラ

メイプル風味の「飲むシリアル」。ミネラル不足を補い骨の成長を促します。低カロリーなのに栄養豊富で女の子におすすめです♪

続けやすさ 有効な成分 安全性
◎ ○ ◎

公式HPをチェック

食事

ここでは、身長を伸ばすために必要な三大要素のひとつ、食事と身長についての関係を解説しています。

子供の身長を伸ばす食べ物

突然ですが、子供の身長を伸ばす食べ物ってあると思いますか?
結論からいうと、そのような食べ物はありません。ただし、身長を伸ばすために必要な栄養素というのはあります。

その代表的なものがカルシウムたんぱく質マグネシウム亜鉛です。男の子食事画像

カルシウムは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品をはじめ、わかめやしらす、干しエビ、小松菜や切り干し大根、豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれています。
カルシウムを摂る場合には、その吸収を手助けするビタミンDも一緒に摂取するとより効果的です。ビタミンDの豊富な食品は、アンコウの肝やシラス、いわし、いくら、鮭、さんま、ウナギなどの魚類です。

たんぱく質も、身長を伸ばすために重要な栄養素です。
たんぱく質は、肉や魚、卵、豆、乳製品などに含まれていますが、食品によっては、脂肪が多いものもあるので注意が必要です。肉類であれば、ヒレやモモ、ササミなど、脂肪が少ない部位のものを選ぶとよいでしょう。

そのほか、マグネシウムは豆腐や牡蠣、ホウレンソウ、アーモンド、大豆、カツオなどに、亜鉛は、牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバーなどに多く含まれています。

では、カルシウムとたんぱく質をおいしく摂れるおやつのレシピをひとつ、ご紹介しましょう。市販品でも、おやつやおつまみとして人気の一品ですが、自宅でも意外と手軽に作れます。ぜひ作ってみてください。

アーモンドと小魚

  • アーモンドを細く刻んでおく。
  • 煮干しをフライパンで炒っておく。
  • 砂糖と水を煮立て、水あめ状になりかけたら、アーモンドと煮干しを入れてからめる。
  • ゴマをふれば、できあがり。

身長を伸ばすための食事で気をつけたいこと

食事面で気をつけたいのがカロリーの過剰摂取。
身長を伸ばすには、高たんぱく低カロリーが大切なので、そうした食材を選ぶのはもちろんのこと、油を使って炒めたり揚げたりするのではなく、茹でたり蒸したりする調理法を選ぶようにしましょう。たとえば、お肉を焼く場合にも、フライパンではなく、余分な脂を落とせる網焼きなどにするのがよいでしょう。

また、食品添加物をなるべく摂らないように気をつけましょう。
食品添加物は、骨の成長だけでなく脳や自律神経の働きにも悪影響を与え、健康に身長を伸ばすには妨げとなるのです。
具体的には、以下のような食品が要注意です。

保存料などの添加物だけでなく、腹持ちを良くしたり味を濃くして満足感を与えたりするために、油、化学調味料が多く使われています。

ハムやソーセージ、かまぼこやはんぺんです。いずれも、小さな子供が喜んで食べてくれて調理も手軽なので、食卓には頻繁に登場しがちですが、保存料や化学調味料のほか、着色料が多く含まれている可能性が高い食品です。

置き換えダイエットということばで表現されるように、本来とは異なる食感や味に調えており、さらにインスタント食品として作られている場合がほとんどなので、当然のことながら添加物が多く使われています。
さらに、人工甘味料が使用されています。人工甘味料は、肥満を予防する目的で使用されるためヘルシー志向な印象さえ受けがちですが、人工的に作られた化合物なので、身体にはよくありません。

結局、身長を伸ばすのに大切なのは、いろいろな栄養素をバランスよく摂取することです。さまざまな栄養素の相乗効果によって、身長が伸びていくのです。

こうした栄養素は、食事から摂るのが前提ですが、すべての栄養素をバランスよく取り入れた食事を毎回作るのはたいへんですし、食事だけでは摂りきれないところもあります。そこで、足りない栄養素や摂取量を補うために、サプリを上手に取り入れるという方法もおすすめです。

ページの上へ