ベストはこれ! 子供の身長を伸ばす方法なび

子供の背が伸びる方法教えます!

1位 カルシウムグミ

カルシウムグミ

サプリメント評議会認定。子供の成長において欠かせない各栄養素を、おやつ感覚でバランスよく摂取できます♪

飲みやすさ 有効な成分 安全性
◎ ◎ ☆

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2位 カルシウムグラノーラ

カルシウムグラノーラ

手軽で飲みやすい「シリアル飲料」タイプ。ミネラル不足を補い骨の成長を促します。

飲みやすさ 有効な成分 安全性
◎ ○ ◎

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3位 セノビック

セノビック

コップ2杯分で一日に必要なカルシウム・鉄の80%を摂取。牛乳で飲む粉末タイプ。

飲みやすさ 有効な成分 安全性
○ ◎ ○

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副作用があるってホント?

ここでは、サプリメント使用の観点から見た身長の伸ばし方について解説しています。

カルシウムサプリメントの摂り方

慢性的なカルシウム不足だといわれている私たち日本人。1日あたりの推奨摂取量は、年齢や性別にもよりますが、600~800mgとされています。しかし、実際の摂取量は550mgにも達していません。これは、現代日本人の食生活が、肉料理やインスタント食品中心になっていることが原因といわれています。
カルシウムが不足すると、骨がもろくなる骨粗しょう症になったり、イライラしたり、高血圧や動脈硬化などの原因にもなると考えられています。サプリ画像なにより、カルシウムは身長を伸ばすために必要な栄養素ですから、伸ばしたいと考えている子どもには十分な量のカルシウムを摂らせてあげなければなりません。
そこで有効なのがカルシウムサプリメントです。カルシウムを効率よく体内に取り入れるためには、吸収を高めるビタミンDとともに摂取し、マグネシウムとのバランスをとりながら摂取するようにしましょう(カルシウム:マグネシウム=2:1)。
カルシウムのピークは20歳といわれ、それ以降は減少していきます。そのため、成長期に十分な量を摂取しておく必要があります。
ソフトドリンクをたくさん飲んだり、肉をたくさん食べる人は、カルシウムが不足しがちです。また、加工食品に多く含まれているリンは、カルシウムの吸収を抑えてしまうので、加工食品の取りすぎには注意しましょう。

カルシウムのサプリに副作用はあるの?

もともと、不足しがちな栄養素ではありますが、カルシウムだけを極端に取り入れると、過剰摂取になることもあります。
カルシウムを過剰に摂取すると、高カルシウム血症を引き起こしたり、肝臓結石や尿路感染のリスクを高める可能性があります。また、便秘の原因のひとつになるとも考えられています。
カルシウムは、一時的に上限量(男女ともに1日あたり2,300mg)を超えて摂取したとしても、副作用のリスクの低い栄養素だといわれていますが、カルシウムサプリを飲む場合には、この上限量に注意しましょう。

 

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