【2018年最新版】子どもの身長を伸ばす方法大百科

何に気をつけるべき?子供の身長を伸ばす方法、教えます。

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子供の身長を伸ばすストレッチ・ツボ押しの方法

このカテゴリでは、子供の身長を伸ばす方法の上級編として、背を伸ばすのに有効な方法を解説しています。

ストレッチ(柔軟体操)、マッサージ

身長を伸ばすためには、筋肉を柔軟にしておく必要があります。硬くなりがちな筋肉をほぐすストレッチやマッサージは、健やかな発育を促進してくれます。親子で楽しめる方法をまとめていますので、ぜひチェックしてください。

子どもの身長を伸ばすストレッチについてはこちら

ツボ押し

日本の生活の中に根付いている健康法・ツボ押しの中にも、身長を伸ばすために有効な方法が隠されています。こちらのページではいくつかの方法を紹介していますので、ぜひ知識を深め、積極的に実践してみましょう。

子どもの身長を伸ばす足つぼマッサージについてはこちら

子供の身長を伸ばすのに必要な栄養素とは

背を伸ばすために有効な栄養素として、カルシウム、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛が挙げられます。

牛乳を飲むと背が伸びるといわれていますが、それは、牛乳に含まれているカルシウムのためです。カルシウムは、新しい骨を作るために必要な栄養素で、背を伸ばすためには、成長期にカルシウムをたっぷり摂ることが重要だといわれています。

体の中でアミノ酸へと変化するたんぱく質は、体を構成する大切な成分。人間の体で作れないアミノ酸である「必須アミノ酸」は、食品から摂取する必要があります。

カルシウムの吸収を調節するマグネシウムも、大切な栄養素のひとつ。カルシウム2に対してマグネシウム1の割合で摂取するのが理想的です。

たんぱく質の合成を助け、骨の成長にも関わっている亜鉛も必要なミネラル。亜鉛が不足すると、たんぱく質がしっかり作られず、骨の発達にも影響してきます。

さらに最近は卵黄の中から発見された成分・ボーンペップが注目されています。こちらはカルシウムと一緒に摂取することで、骨の発育や骨密度を高めるために活躍してくれます。

こうした栄養素を食品だけでは摂りきれない場合は、サプリを取り入れるのも有効です。サプリは、足りない栄養素を補い、成長をサポートしてくれます。

サプリは、継続することでその効果を発揮します。さまざまな形状や味のものがありますが、子供が飲みやすく、続けられるものを選ぶようにしましょう。

子供にサプリを与えるときは、そのサプリの注意事項を確認し、適量を与えるようにしましょう。たくさん飲んでも、効果がアップするというものではないので、与えすぎに注意しましょう。

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