ベストはこれ! 子供の身長を伸ばす方法なび

子供の背が伸びる方法教えます!

1位 カルシウムグミ

カルシウムグミ

サプリメント評議会認定。子供の成長において欠かせない各栄養素を、おやつ感覚でバランスよく摂取できます♪

飲みやすさ 有効な成分 安全性
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2位 カルシウムグラノーラ

カルシウムグラノーラ

手軽で飲みやすい「シリアル飲料」タイプ。ミネラル不足を補い骨の成長を促します。

飲みやすさ 有効な成分 安全性
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3位 セノビック

セノビック

コップ2杯分で一日に必要なカルシウム・鉄の80%を摂取。牛乳で飲む粉末タイプ。

飲みやすさ 有効な成分 安全性
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背を伸ばす成分を知る

子供の身長を伸ばすのに有効とされている栄養素について解説しています。
その成分が必要な理由や、豊富に含まれている食品も紹介します。
また、それらを効率よく摂取できる最適な方法もまとめました。

子どもの身長の伸ばす方法~有効な栄養素を摂る~

子供の身長を伸ばす方法として実践したいのは、背を伸ばすために有効な栄養素を摂ることです。その栄養素には、カルシウム、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、アミノ酸などがあります。

牛乳をたくさん飲むと身長が伸びるという話は誰でも聞いたことがあるでしょう。子どもの頃はわけもわからず、言われるがままに牛乳を飲んでいたものですが、なぜ、牛乳を飲むと身長が伸びるのか。それは、身長が伸びるということは骨が伸びるということ、その骨の育成には、カルシウムが欠かせないからです。

骨というものは古くなるもので、体の中では骨を活性化させる作業が行われています。新しい骨を作るのに必要なのが、カルシウムやコラーゲンなのです。血液中を流れたカルシウムは骨に付着し、新しい骨を作っていきます。それが繰り返されることで丈夫な骨になっていくのです。ヨーグルト画像

身長を伸ばすためには、成長期にカルシウムを十分に摂取することが重要になってくるのですが、日本人は諸外国と比べてもカルシウムの摂取量が低いと言われています。カルシウムを摂ることは、骨を育成するだけでなく、骨を強く丈夫にすることにもなります。骨粗鬆症などの病気を防ぐためにも、カルシウムはしっかり摂取することを心がけましょう。

カルシウムは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、わかめやしらす、干しエビ、小松菜や切り干し大根、豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれています。

まだある! 身長を伸ばす栄養素とは

カルシウムとともに欠かせない栄養素がたんぱく質です。たんぱく質は、骨はもちろん、筋肉や皮膚、髪の毛、血液など、人間の体を作るありとあらゆる細胞の元になる重要な栄養素です。

たんぱく質は体の中でアミノ酸へと変化します。アミノ酸は、体を構成する大切な成分ですが、人間の体内で作ることができないアミノ酸があります。これは「必須アミノ酸」と呼ばれ、食品などから摂取しなければなりません。牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類や魚介類、乳製品、卵、大豆などをバランスよく食べることで、体内へと取り入れていくことが必要です。

マグネシウムも、身長を伸ばすのに大切な栄養素のひとつ。マグネシウムには、カルシウムの吸収と代謝を調節するという役割があります。そのため、マグネシウムを摂る際には、カルシウムとのバランスが重要になってきます。カルシウム2に対してマグネシウム1の割合で摂取するのが理想的だと言われています。マグネシウムが豊富に含まれているのは、豆腐や牡蠣、ホウレンソウ、アーモンド、大豆、カツオなどの食材です。

そして、亜鉛も身長アップに必要なミネラルです。亜鉛はたんぱく質の合成を助け、骨の成長にも直接関わっています。亜鉛が不足すると、たんぱく質がしっかり作られず、骨の発達にも影響を及ぼすのです。亜鉛は、牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバーなどに多く含まれています。

これらの成分を効率よく摂取するには?

身長を伸ばすための栄養素をさまざま見てきましたが、これらはどれかひとつを摂っていればいい、というものでは決してありません

よく見られるのが、牛乳や小魚などのカルシウムだけを摂れば背が伸びるという、誤った認識。幼少期から牛乳をたくさん飲んでいるのに、背が伸びなかった…という方も多いのではないでしょうか。このような例は、栄養が偏っていた可能性があるのです。

もちろん背を伸ばすための要因は、栄養成分以外にもさまざまあります。しかし、もっとも大切なのは上であげたような成分を、バランスよく摂取することなのです。

しかし、栄養素や食品をすべて把握し、日々の食事を考えていくのは非常に困難ですよね。

効率よく各成分を摂取するには、普段の食生活にプラスアルファとして、サプリメントや栄養機能食品を利用することが賢い選択だといえます。

このようなサプリは、栄養素をバランスよく摂取できるだけでなく、カルシウムの吸収率なども非常に優れているものが数多くあります。子どもの成長や背を伸ばしたいと考えれば、積極的に取り入れるべき方法のひとつです。

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